terça-feira, 27 de agosto de 2013

HSGD Controle(?)

Ola
Fim  2º dia da HSGD....
Falar que estou indo bem pode ser um pouco precipitado porem quero dizer que ao saber o quanto vou comer, quando e oque me da uma tranquilidade pra guerra de vozes dentro da minha cabeça...

1º Dia: Café da manha =100ml de capuccino com leite desnatado (65+40)
Lanche =1club social (125)
Almoço= arroz + brocolis (250)
Lanche= uma barrinha (68)
Janta=1 paõ frances com mostarda e orégano (135+5)
Ceia= uma sopa instantânea=65

Total=753kcal

2º Dia:Café da manhã= 1/2 pão francês uma colher de chá de mel (65+25)
Lanche= uma barrinha (71)
Almoço= 2 charutos de repolho + couve flor (80+50)
Lanche=1 maça + 1/2 colher de aveia (65+35)
Janta=1/2 pão frances + couve flor+mostarda com mel (65+50+40)
Ceia=cha com duas colheres de leite semidenatado com canela

Total=  600kcal                       1h de caminhada/corrida 

Beijss

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