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quinta-feira, 5 de setembro de 2013

10-11

Ola

12h de NF completos

Dia 10:Café da manhã= café+ 2 fatia de pão + margarina tipo becel (140+20)
           Lanche= bolacha bel vita (140)
           Almoço= (250) fizeram peixe ao molho de leite de coco,como sou vegetariana tinha uma parte separada pra mim só com o molho e batata olhei as calorias no net 200g=130kcal então joguei 250kcal *
           Lanche= banana+ canela(100)
           Janta= 1 ovo cozido + 2 torradas   (70+70)
           Ceia= cha

         Total=790 o dia era 900

        *  Saca a logica da pessoa eu sempre jogo umas calorias a mais(em algumas coisas pelo menos) me sinto com uma margem de segurança sei la não que seja mt coisa, vai ver é só mania.


Dia 11: Café da manhã= 200ml de suco de soja+banana com 1/2 colher de aveia (70+100+40)

            Lanche=0 (tomei café da manha tarde)
            Almoço= 2 panqueca de ricota e tomate (300) *achei que fosse menos calorias cada uma mas depois fui ver direito
            Lanche= 1 carambola+2 torradas +margarina  (40+70+15)
            Janta=3colheres de arroz + 1tomate+ lentilha (60+40+50)
            Ceia=4 cream cracker (88) 

Total=890 o dia era de 1000  não fiz exercicio.

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