sexta-feira, 22 de novembro de 2013

Dieta dos 3 dias

 Dia1:

Café da manhã: Chá ou café (com adoçante)
                         1 laranja (sustituindo 1/2 grapefruit) ou 1 copo de suc de laranja (natural)
                         1 fatia de torrada com margarina

Almoço: 1/2 copo de atum (daqueles de latinha)
              1 torrada
               café ou chá

Janta: 1 porção pequena de carne
          1 porção pequena de feijão
           cenoura

Dia2:

Café da manhã: Café ou chá
                        1 ovo
                        1 fatia de torrada
                         1/2 banana

Almoço: 8 cream crackers (bolacha agua e sal)
              200g de queijo cottage ou atum
           

Janta: 2 salsicha
         brocolis ou repolho
         cenoura

Dia 3: 

Café da manhã: Café ou chá
                         5 cream cracker
                        1 fatia de queijo
                         1 maça

Almoço: 1 fatia de torrada
               1 ovo

Janta: atum
         couve flor
         cenoura
         melão de sobremesa


Obs: Algumas modificações foram feitas (por mim msm) até porque tem certas coisas que não comemos normalmente aqui (como ovo de manhã, manteiga de amenduim etc)

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